Préparation au NECPC

Voici une vidéo qui vous explique comment vous préparer au test physique .(gracieuseté du Capt Ratté)

 

LE TEST DE COURSE NAVETTE DE 20 M (Test Léger/Bip-bip)
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LES DEMI-REDRESSEMENTS ASSIS (Sit-ups)

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LES PUSH-UPS

L’ÉTIREMENT DE L’ÉPAULE

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FLEXION DU TRONC VERS L’AVANT

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